co jesc

Jak dobrze, że już wróciłaś ;) U mnie bez jakichkolwiek treningów podczas wyjazdu też nadbagaż wynosił + 1 kg :D Wg mnie to wynik wymarzony :D Zwłaszcza dla osób kochających jeść. Co to za kurs we Wrocławiu ? Napisz coś więcej. No i oczywiście czekamy na foteczki z urlopu.

[...] odchudzanie na treningach czyli 4x w tyg silownia i do tego 2x HIIT czy aeroby 7. Dieta beznadziejna, nie ma w ogole w niej praktycznie nic co by pomoglo Ci w spalaniu tluszczu jak i budowaniu miesni wiec to Cie od razu dyskwalifikuje. Zacznij jesc jak chcesz zaczac chudnac efektownie Jedzenie mozna zrobic dzien wczesniej i brac do roboty gotowe

Dzień 38 DNT Miska warzywa: brokuł napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a17c97cae14931b625bc92ffc79bd4.png Samopoczucie kiepskie, może to ta pogoda @-) Jutro rano trening :-) Jutro zrobię zdjęcia i zestawię z tymi ostatnimi, przeczuwam, że dobrze nie jest... Znaczy chyba stoję w miejscu z dupą i ze [...]

05.06 środa Dzień 51 DA power walk 45min Miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka, banan, wiórki kokosowe 2 i 3. kasza jaglana, jaja, masło klarowane 4 i 5. cyc indyczy, ryż brązowy, masło klarowane warzywa: brokuł, pomidory, ogórek napoje: woda, zielona herbata suple: tran Nowa waga jednak dojdzie później niż sądziłam... }:-(( Będę jakoś [...]

Och naprawdę ułożenie takiej diety to nic łatwego :-) co to tuńczyka to w sumie mogę jeść go co drugi dzień na zmianę z serkiem wiejskim, który podbije też ilość tłuszczów

a ja jem jajecznice jesli kogos to obchodzi ale nie bezposrednio przed snem, 1-2h :) Co mozna jesc jesli nie mam twarogu?? Pacman ladnie cisniesz, duze ciezary w WL :))

więc tak wykonywałem je 10dni na rehabilitacji(rowerek stacionarny 5min,unoszenie nóg i klaty leżąc na takim specjalnym łóżku gdzie nogi masz niżej,potem gumę ciągniesz przodem do klaty i tyłem rękami ciągniesz) i na końcu stanie przy ścianie wyprostowany z 30sek.. :/ po skończonym cyklu robiłem je potem ale zaprzestałem na drugiej wizycie [...]

mi do 100kg brakuje jeszcze ponad 20kg ;) więc ciężka sprawa. Ale te 80 do końca roku podejrzewam że złapię. A co do kcal, to ciężko mi się rozbujać z dietą, bo nie daje rady tyle jeść ile powinienem :)

Oak: ćwicze na siłce tak jak wcześniej pisałem 3 razy w tyg., diety raczej nie mam staram się stosować do ogólnych zastosowań czyli jeść dużo jaj, ryb, chleb i makarony zastępować warzywami, i jeść nie 3 duże posiłki dziennie ale więcej mniejszych. Do tego biorę białko hi-teca Whey mass gain 2 razy dziennie w zwykłe dni oraz 3 razy dziennie w dni [...]

[...] przez nie łączenie posiłków węglowodanowych z tłuszczowymi tzn mam nie pić oleju z koktajlem czy może poprostu do tych koktajli nie wrzucać bananów ? Co z hlebem mam jesc sniadanie i kolację bez chleba (tak jak obiad) ?. Odnośnie proporcji kwasów tłuszczowych to się nie interesowałem tym ale wielkie dzięki za uwagę, na pewno zacznę się [...]

jedker16 tak tylko napisalem, dzieki dario, zobacze. A co do diety to przeszukiwalem to forum probowalem jesc wedlug jakiejs tam diety ale jakbym mial jesc 5 tak obfitych posilkow dziennie to bym padl

eee tam, ja uważam że modelki powinny być chude i zdania nie zmienię. Z kolei osoby które modelkami nie były nie są i nie będą mają wybór - mogą dobrze wyglądać, dobrze jeść i nie stracą z tego tytułu kontraktu i kupy siana - więc nie rozumiem po co przeciętna X chciała by sobie wszystkiego odmawiać żeby warzyć 45 kg. To tak jak z ciuchami: [...]

A ja mam pytanie z serii goopich i naiwnych: dlaczego dziewczyny mowia zeby nie jesc wiecej niz 100 g tluszczu na dobe? Co sie dzieje jesli je sie non stop po 120-130 g na dobe? Zakladamy ze jemy w bilansie a nie wpyerdalamy wszystko jak sie nawinie :-)

Mnie iza mowila zeby na rege nie jesc wiecej niz 100 g tluszczu. To chodzi o to, ze sie nie je wystarczajaco ilosc wegli? czy co?

shrimp przyszlo, dzieki, ide sie zglebiac. No jemu pasuje moja dieta, dopuki nie wyjada mi masla orzechowego a ja pozwalam mu jesc co chce to hulaj dusza piekla nie ma ;-D kto by nie lubil :-). teraz to musze jednak dokonsultowac czy jednak moge te jagodki (bo od stycznia mam 0 owocow)

a jak nie będziesz jadł białka to też umrzesz :-> ..oł fak! nieważne co będziesz jeść i tak umrzesz %-)

a ja dzis pomidorow do pracy zapomnialam, ale ide jesc to co mam :-))

:-) dzisiaj rano poszłam na walking rano zjadłam banana jak zazwyczaj i w trakcie mi się taki ssanie włączyło, że wkółko tylko myślałam co zrobię sobie jeść jak wrócę, jak wpadłam do domu to odrazu omlet robiłam %-) A pomidory rewelacyjne są

w zasadzie to ja naprawdę podziwiam wszystkie dziewczyny które dadzą radę strączkowe jeść, ja niezależnie co z nimi zrobię mam efekt 4 miesiąca ciąży%-) chociaż może teraz po tym debrtinie nie było by tak źle

na dzieciaki najlepiej działa widok ćwiczących rodziców. Dzieciaki mojej siostry co prawda lubia jeśc syf, ale mnóstwo biegaja i plywaja sportowo bo tatus ma sportowe zamilowania i naśladują.